"뻣뻣하고 뚝뚝 소리나는 고관절 싹 풀립니다" 물리치료사가 알려주는 고관절 마사지 방법

고관절이 유연하지 못하고 뻣뻣하게 되면 가동성이 줄어들고 통증까지 발생하게 됩니다. 평소에 고관절 부분이 불편한 사람이라면 간단한 마사지를 통해서 다시 유연하게 만들어보세요.

유튜브 피지오스튜디오에서는 물리치료사가 출연해서 고관절을 가볍게 만들어주는 초간단 마사지 방법을 소개해줬습니다. 집에서 쉽고 편하게 따라할 수 있습니다.

고관절 마사지 방법

1. 준비물이 필요합니다. 자신이 사용하고 있는 스마트폰 또는 비슷하게 생긴 물건이면 됩니다. 마사지를 할 때 도구로 사용하도록 합니다.

2. 이제 천장을 보고 바닥에 바르게 누워 주세요. 다음으로 배꼽과 골반 앞쪽에 튀어나와 있는 뼈를 찾으세요.

3. 이제 핸드폰을 사용할 차례입니다. 배꼽과 골반쪽 뼈 사이 중간 부분에 핸드폰을 가져다 놓습니다.

4. 핸드폰의 윗부분에 손바닥을 대고 지그시 1분간 눌러 줍니다. 누르는 위치는 뻣뻣한 고관절과 같은 곳입니다.

5. 마사지가 끝났다면 뻣뻣한 고관절 쪽 다리를 바깥쪽으로 들어 줍니다.

6. 사타구니에 띠처럼 튀어나온 부위에 핸드폰을 위치 시키고 1분간 지그시 눌러서 마사지해줍니다.

7. 2군데의 마시지를 모두 마친 후에 다리를 들었다 내렸다 해보세요. 훨씬 늘어난 고관절의 움직임을 확인할 수 있습니다.

출처 : 유튜브 피지오스튜디오 채널