"다리 붓기 + 지방 쫙 빠집니다" 물리치료사가 알려주는 종아리 얇아지는 10분 운동 방법

아무리 다이어트를 해도 다리와 종아리는 그대로인 경우가 있습니다. 다리에 부기를 빼야 종아리까지 얇아질 수 있습니다.

유튜브 피지오스튜디오 채널에서는 하루 10분 종아리 얇아지는 다리 부기 빼는 운동 방법을 자세히 소개해줬습니다. 다리가 얇아지고 싶다면 꼭 따라 해 보세요.

초간단 다리 얇아지는 운동법

1. 의자가 필요합니다. 바닥에 누운 상태에서 다리만 의자에 올려주세요. 이때 다리의 각도가 45도가 되도록 의자의 높이를 조절하세요. 만약 의자가 없다면 벽에 다리를 올리면 됩니다.

2. 다리에 힘을 뺀 상태에서 2분간 자세를 유지합니다.

3. 다음으로 발이 땅에 닿지 않게 의자에 앉습니다.

4. 발을 발등으로 젖히는 동작, 발바닥으로 내리는 동작, 마주 보는 동작, 바깥쪽을 보는 동작

5. 발가락을 젖히는 동작과 구부리는 동작 총 6가지 동작을 2분간 반복해서 실시합니다.

6. 바르게 누운 상태에서 담요나 이불로 다리를 덮습니다. 이 상태로 5분간 유지합니다.

7. 위의 모든 과정을 하루에 3~6회씩 반복해서 실시합니다.

매일 해주면 좋으며 다리가 얇아지는 결과를 얻을 수 있습니다. 실제로 말초혈관에 장애가 있는 환자에게도 비수술적 치료 방법으로 사용하는 동작이니 잘 알아둔다면 나중에 도움이 됩니다.

출처 : 유튜브 피지오스튜디오