"이중턱 하루 1분만 따라하세요" 의사가 알려주는 이중턱 + 투턱 확실하게 없애는 운동 방법

이중턱과 투턱 때문에 고민하는 사람이 많습니다. 턱라인이 예뻐야 얼굴형이 예뻐지기 때문에 관리를 잘해줘야 합니다. 병원에 가지 않고 집에서 쉽게 관리할 수 있는 방법이 있습니다.

유튜브 라인 만드는 의사 DR.권병소 채널에서는 "효과 보장! 전문가가 알려드리는 이중턱 순삭 운동" 영상을 공개했습니다. 하루에 딱 1분씩만 따라 하면 되는 초간단 운동이며 실제로 효과를 본 사람들도 많이 있습니다.

실제로 영상의 댓글에는 일주일에 3~4번 따라했으며 한 달 반이 지났을 때 턱이 갸름해졌으며 리프팅 되고 목선이 가늘어지고 길어졌다고 합니다. 어떻게 하는지 아래에서 자세히 알아보도록 할게요.

이중턱 + 투턱 없애는 운동 방법

목 아래에 있는 근육이 쳐지면 이중턱이 생기고 세로 주름이 발생합니다. 따라서 평소에 넓은 목근을 스트레칭시켜주고 근육 강화 운동을 시켜서 관리해주는 것이 좋습니다.

목을 많이 젖히고 움직여야 하기 때문에 본격적인 운동을 하기 전에 근육을 풀어 줘야 합니다.

방법은 간단합니다. 목을 크게 천천히 돌려주세요. 가볍게 목의 긴장을 풀어준다는 느낌으로 진행하면 됩니다.

의자에 바른 자세로 앉습니다. 다음으로 목을 최대한 뒤로 젖히도록 합니다. 이때, 자연스럽게 입이 벌어지게 됩니다.

저절로 벌어진 입을 5초간 꾹 다물도록 합니다. 목 쪽이 엄청이 엄청 강하게 당겨지는 느낌이 듭니다.

조금 더 강하게 하고 싶다면 위의 동작을 할 때 두 손으로 목 아래 부분을 잡아서 끌어 내려 보세요.

다음으로 고개를 45도 옆으로 돌린 후에 똑같이 반복하면 됩니다. 왼쪽과 오른쪽 모두 실시하며 각각 5회 반복합니다.

넓은 목근을 강화하는 다양한 운동이 있지만 이것이 가장 효과적인 운동입니다.

위, 아래 치아가 모두 보일 정도로 입을 벌리면서 입꼬리를 양쪽으로 힘껏 당기는 운동입니다. 이~ 소리를 내도 됩니다.

목 근육이 강하게 당겨지는 느낌이 들도록 해야 합니다. 윗가슴 쪽에 손을 올려 보세요. 가슴 부분이 위로 들어 올려지는 느낌이 들도록 강하게 실시해야 합니다. 5초씩 5회 반복하면 됩니다.

척추와 목을 곧게 펴서 일직선이 되도록 만들어 주세요. 가슴을 살짝 앞으로 내밀고 턱은 가볍게 당겨서 바르게 앉아 주세요.

입을 다물고 입천장을 혀 전체로 강하게 눌러 주세요. 처음에는 잘 되지 않습니다. 입을 다문 상태에서 침을 한번 삼켜 보세요.

이때 입천장에 혀뿌리가 달라붙는 느낌을 느낄 수 있습니다. 이때의 느낌이 나도록 운동을 하면 됩니다.

목 아래 근육이 강화되서 이중턱이 위로 탁 올라 붙는 효과가 탁월합니다.

출처 : 출처 라인만드는 의사 DR.권병소 채널